Vous souhaitez vous mettre à la course à pied, mais vous ne savez pas quelles chaussures choisir ? Vous voulez acheter les chaussures de running idéales ? Votre paire de chaussures de course doit être adaptée à votre activité (loisir, entraînement, compétition…) à vos pieds, à votre façon de vous déplacer et au terrain sur lequel vous courez. Découvrez tous nos conseils pour bien choisir des chaussures pour courir.
Choisir le bon type de chaussures pour courir
Les chaussures de trail, de randonnée ou les sneakers classiques ne sont pas adaptées à la courses. Vous devez choisir des chaussures légères, qui conviennent à la course, soit des chaussures de running. Ce type de chaussure amortit les chocs pendant les foulées, vous assure une grande stabilité, une bonne répartition du poids et un parfait maintien de vos chevilles. Ces modèles de chaussures évitent les douleurs, les blessures et vous garantissent une performance sportive optimale.
Choisir la bonne taille de chaussures
Vous devez être à l’aise dans vos chaussures de coureur. Elles doivent bien maintenir vos pieds et vos chevilles, sans vous serrer. Le confort est en effet très important. Des chaussures trop serrées risquent de vous faire mal au pied, voire de vous blesser sur de longues distances. Assurez-vous donc d’être à l’aise du talon aux orteils. Portez vos chaussettes habituelles pour essayer vos baskets de course. Nous vous recommandons d’essayer votre paire de running après avoir marché, en fin de journée. Les pieds ayant tendance à gonfler en fin de journée. Essayer des chaussures le matin peut vous conduire à acheter des chaussures trop petites.
Choisir vos baskets de course en fonction du mouvement de vos pieds
Le mouvement de pronation ou la foulée pronatrice désigne la manière selon laquelle votre pied s’enroule vers l’extérieur pour amortir un impact quand il touche le sol. Ces mouvements naturels varient d’une personne à une autre. Les coureurs peuvent être pronateurs, neutres ou supinateurs. On parle de foulée universelle ou neutres quand le mouvement de pronation est classique. Si le mouvement de votre pied se fait vers l’extérieur pendant vos foulées, vous êtes pronateurs. Si le mouvement se fait vers l’intérieur, vous êtes supinateurs. Vous devez choisir vos chaussures en fonction de ce paramètre. Les supinateurs ont en effet besoin de renfort du côté extérieur de la semelle extérieure, les pronateurs du côté inverse.
Choisir les bonnes semelles de chaussures de running
Vos semelles extérieures sont importantes. Les semelles intérieures le sont tout autant. Comme nous l’avons vu, elles doivent être adaptées à vos foulées. Nous vous recommandons d’opter pour des semelles intérieures d’au moins 1mm d’épaisseur pour amortir les chocs quand vous courez. Les semelles de running sont plus ou moins épaisses. Certaines sont légèrement plus hautes au niveau des talons, ou encore renforcées sous les orteils. Choisissez en fonction de votre niveau de pratique, du type de terrain sur lequel vous courez, de vos besoins spécifiques, de vos anciennes blessures et du bénéfice recherché. Plus vous courez souvent et sur de longues distances, plus vos semelles doivent être qualitatives et confortables.
Choisir la bonne marque de chaussures de course
Nike, Adidas, Puma, Asics, Reebok, New Balance… De nombreuses marques de sneakers et chaussures connues proposent des gammes de chaussures conçues pour la courses. Opter pour des chaussures de qualité est important. Il n’existe pas de meilleures chaussures de running, même si certains modèles, comme les Nike Pégasus, sont taillés pour la course. Tout dépend de vos foulées, du type de route sur lequel vous souhaitez courir, de vos objectifs (petites distances, loisir, marathon…).
N’hésitez pas à visiter les différents magasins de chaussures de nos centres commerciaux et à comparer les marques, les gammes et les modèles de chaussures à votre disposition. Vous avez besoin de plus de conseils ? Nous vous expliquons aussi quelles chaussures choisir pour la marche rapide.