Avez-vous remarqué que nous n’avons pas tous la même morphologie ? Grande et mince, petit et trapu, musclé sans faire trop de sport ou ayant tendance à prendre du gras facilement, nous ne sommes pas tous égaux. Découvrez les types de morphologies, ainsi que nos conseils pour rester en forme.
Le type de morphologie ectomorphe
Les personnes ectomorphes sont des personnes naturellement grandes et minces. Elles ont un excellent métabolisme et stockent bien moins de graisses que les autres morphotypes. Concrètement, les ectomorphes sont le genre de personnes qui peuvent manger quasiment tout ce dont elles ont envie sans prendre de kilos. Elles ont néanmoins beaucoup de difficultés à prendre de la masse et à développer leurs muscles. Les ectomorphes sont également peu endurants et mettent beaucoup de temps à récupérer après une séance de sport. Les ectomorphes peuvent toutefois améliorer leur condition physique et développer leur système musculaire comme toute personne. Pour cela, ils doivent pratiquer des séances de musculation avec des poids lourds et réaliser de nombreuses séries et répétitions, sans oublier de s’accorder de longs temps de récupération. Ces derniers sont en effet essentiels pour obtenir des bons résultats, mais aussi pour éviter les blessures.
La morphologie endomorphe
La personne endomorphe est une personne toute en formes. Elle possède une silhouette voluptueuse, des épaules larges et des hanches volumineuses. Ses bras et jambes sont relativement courts. Les morphotypes endomorphes doivent faire plus attention à leur alimentation que les personnes ectomorphes. Elles ont en effet tendance à prendre du poids plus facilement. Elles sont cependant plus résistantes à l’effort. Les activités sportives comme la natation, le HIIT, le vélo ou la course à pied sont excellentes pour rester en forme grâce à un entraînement adapté lorsqu’on est endomorphe. Côté vestimentaire, les tenues amples, marquées à la taille et les matières fluides sont conseillées.
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Le type morphologique mésomorphe
Le profil mésomorphe est celui qui a besoin de faire le moins d’efforts dans le cadre d’une recherche de développement musculaire. Également appelé morphotype V, le mésomorphe est athlétique et dynamique. Il se muscle de manière rapide et prend peu de masse graisseuse, même en sortant légèrement du cadre d’une alimentation équilibrée. Il transforme en effet très facilement la graisse en muscle. La personne mésomorphe se muscle facilement, quelle que soit la discipline sportive pratiquée. Concernant les tenues à choisir, tout lui va : pantalons droits, skinny ou mom, jupes, shorts, haut à col bardot ou classique, débardeur, bustier… Choisir une tenue seyante est rarement problématique pour les mésomorphes !
La morphologie de la femme : A, H ou O ?
On distingue de nombreux sous-types morphologiques chez la femme. Identifier sa morphologie permet de trouver des vêtements qui nous vont bien… Et surtout dans lesquels on se sent à l’aise. Voici les différents types morphologiques féminins :
- Le 8 : les épaules sont alignées avec les hanches. La silhouette est harmonieuse, la taille fine et bien marquée.
- Le O : les femmes ayant une silhouette en haut sont des femmes possédant des rondeurs. Les hanches et la poitrine sont développées, le ventre large. Il existe des femmes rondes en H, en A ou encore en 8.
- Le A : les femmes en A ont des hanches plus larges que leurs épaules. Elles doivent souvent choisir une taille de pantalon supérieure à celle de leurs hauts.
- Le H : la taille de la femme en H est très peu marquée. Ses hanches et ses épaules sont bien alignées. C’est la morphologie féminine la plus répandue en France.
- Le V : la femme en V est une femme musclée, à la carrure imposante. Ses épaules sont plus larges que ses hanches. C’est tout l’inverse d’une morphologie en A. C’est le morphotype type de la sportive.
Vous connaissez maintenant les différents types de morphologies, que vous soyez un homme ou une femme. Grâce à cette information, vous pourrez sculpter votre corps plus facilement, aller vers une nutrition adaptée ou tout simplement choisir plus facilement vos vêtements. Vous souhaitez refaire votre garde-robe ? Rendez-vous dans l’un des magasins de nos centres commerciaux ! Pourquoi pas H&M, Celio, Zara, Devred, Armand Thiery, Tally Weijl, Mango, Brice, Lacoste, Nike, Adidas, Who’s Back ou Cache-Cache ?
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